อาการอ่อนเพลีย เครียด เหนื่อยล้าจนทำงานได้ไม่เต็มที่ ไม่มีแรงทำงาน คิดงานไม่ออก สมองตื้อ และสมองเบลอ เป็นหนึ่งในอาการที่คนวัยทำงาน และวันเรียนเป็นกันอย่างแพร่หลายมาก ซึ่งอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหนัก ความเหนื่อยล้าจากการเดินทางไกล ความอ่อนเพลียจากการทำงาน หรืออ่านหนังสือดึก ๆ ติดต่อกันหลาย ๆ วันเป็นเวลานาน จนทำให้เกิดความอ่อนล้า และเพลียสะสม จนทำให้เกิดผลกระทบต่อการทำงานและการเรียนในแต่ละวัน ดังนั้น หลาย ๆ คนจึงต้องมองหาวิธีที่จะทำให้ช่วยบรรเทา หรือแก้อาการอ่อนเพลีย และทำให้ร่างกายตื่นตัว สมองแล่น คิดได้ไว เรียนรู้ และทำงานได้เต็มความสามารถ ซึ่งหนึ่งในวิธีบำรุงร่างกายด้วยสารอาหาร และวิตามินต่าง ๆ ที่ช่วยแก้อาการอ่อนเพลียได้ หากคุณอยากรู้ว่าวิตามินใด ถือเป็นวิตามินแก้อ่อนเพลีย และอาหารใดบ้างที่เป็นแหล่งรวมวิตามินชนิดนี้ ติดตามอ่านได้ในบทความนี้เลย เพราะเรามีคำตอบให้ครบ!

วิตามินใดแก้อ่อนเพลียได้?

หากคุณกำลังมองหาวิตามินที่จะช่วยแก้อาการอ่อนเพลีย และช่วยให้คุณสดชื่น ตื่นตัว สมองทำงานเต็มที่ได้อีกครั้ง วิตามินที่จะช่วยคุณได้ก็คือ วิตามินบีนั่นเอง วิตามินบีนั้นถือเป็นวิตามินที่ช่วยบำรุงร่างกายและสมองให้ทำงานได้ดีกว่าเดิม กระปรี้กระเปร่า และแก้อาการเหนื่อยล้าอ่อนเพลียได้ โดยหากต้องการหวังผลลัพธ์นี้ คุณควรเลือกทานวิตามินบีรวม ให้ร่างกายได้รับวิตามินบีหลาย ๆ รูปแบบทั้ง B1 B3 B6 B12 และอื่น ๆ เพื่อให้วิตามินที่ทานเข้าไปทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

อาหารที่มีวิตามินบีรวมแก้อาการอ่อนเพลีย

วิตามินแก้อ่อนเพลียอย่างวิตามินบีนั้นหาได้มากในเนื้อสัตว์ทั้งอาหารทะเลอย่างปลาทะเลต่าง ๆ เช่นแซลมอนที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 เยอะ ปลา เทราต์ และอื่น ๆ นอกจากนั้นยังมีวิตามินบีหลายชนิดอยู่ในเนื้อวัว เนื้อหมู ไข่ไก่ และเครื่องในสัตว์โดยเฉพาะส่วนของตับด้วย

หากคุณต้องการได้รับวิตามินบีรวมอย่างเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน เพียงแค่ทานเนื้อสัตว์หรือไข่ไก่ให้พอดี ๆ ในทัก ๆ มื้อก็พอแล้ว แต่หากคุณต้องการที่จะแก้อาการอ่อนเพลีย เราขอแนะนำให้คุณเลือกทานอาหารเสริมบำรุงร่ายในรูปแบบเม็ดฟู่ละลายน้ำแบบอัดเม็ด แบบซอฟต์เจล และอื่น ๆ มากมาย