ເຮັດໃຫ້ມີແສງ 5 ປະໂຫຍດຂອງຢາງ. ຢາງ

ເຮັດໃຫ້ມີແສງ 5 ປະໂຫຍດຂອງຢາງ. ຢາງ 

ຢາງ ຫຼື ຢາງ ແມ່ນ ແຮ່ ທາດ ທີ່ ຈໍາ ເປັນ ສໍາ ລັບ ຮ່າງ ກາຍ ຂອງ ມະ ນຸດ .ມັນ ມີ ຢູ່ ໃນ ຈຸ ລັງ ທົ່ວ ຮ່າງ ກາຍ .ມີ ຫນ້າ ທີ່ ສໍາ ຄັນ ຫຼາຍ ຢ່າງ ທີ່ ສາ ມາດ ມີ ຜົນ ກະ ທົບ ທີ່ ຍິ່ງ ໃຫຍ່ ຕໍ່ ທັງ ຮ່າງ ກາຍ ແລະ ຜິວ ຫນັງ .ເຊື່ອ ວ່າ ຫຼາຍ ຄົນ ອາດ ຈະ ຄຸ້ນ ເຄີຍ ກັບ ຊື່ ນີ້, ແຕ່ ອາດ ຈະ ບໍ່ ຮູ້ ຈັກ ກັບ ຢາງ ພຽງ ພໍ .ໃນ ບົດ ຄວາມ ນີ້, ພວກ ເຮົາ ຈະ ນໍາ ສະ ເຫນີ ທ່ານ 5.ຜົນປະໂຫຍດຂອງ zincສັງກະສີ 

 

Zinc ຫຼື Zinc ມີສັນຍາລັກທາງເຄມີ  Zn ມີເລກອະລູມິນຽມຂອງ 30. it's a light silver transition metal, ພົບທົ່ວໄປໃນທໍາມະຊາດ. zinc ແມ່ນລະລາຍສູງໃນອາຊິດແລະ alkalis, ແຕ່ລະລາຍບໍ່ດີໃນນ້ໍາ. it's an essential mineral for the human body. it's found in cells throughout the body.

ຄຸນ ປະ ໂຫຍດ ຂອງ ຢາງ ມີ ຫຼາຍ ຢ່າງ ເພາະ ມັນ ເປັນ ຫນຶ່ງ ໃນ ອົງ ປະ ກອບ ສໍາ ຄັນ ຂອງ ໂປຣ ຕີນ ຫຼາຍ ຢ່າງ ເຊັ່ນ: ໂປຣ ຕີນ ທີ່ ກ່ຽວ ຂ້ອງ ກັບ ລະ ບົບ ພູມ ຕ້ານ ທານ, ໂປຣ ຕີນ ທີ່ ກ່ຽວ ຂ້ອງ ກັບ ການ ເຕີບ ໂຕ ແລະ ໂປຣ ຕີນ ທີ່ ກ່ຽວ ຂ້ອງ ກັບ ການ ປະ ສົມ ຮໍ ໂມນ.

ຜົນ ປະ ໂຫຍດ ຂອງ ສັງ ກະ ສີ ສັງ ກະ ສີ, ທີ່ ສໍາ ຄັນ ເປັນ ສານ ອາ ຫານ ສໍາ ລັບ ການ ປະ ຕິ ບັດ ຫນ້າ ທີ່ ຂອງ ພູມ ຕ້ານ ທານ, ປະ ກອບ ສ່ວນ ໃນ ການ ສ້າງ ເຊື້ອ ພະ ຍາດ ໃນ ເລືອດ ຂາວ, ເຊິ່ງ ຕໍ່ ສູ້ ກັບ ເຊື້ອ ພະ ຍາດ ຕ່າງໆ ແລະ ເຊື້ອ ແບັກ ທີ ເຣຍ .ຖ້າ ຮ່າງ ກາຍ ຂາດ ສັງ ກະ ສີ, ມັນ ສາ ມາດ ເຮັດ ໃຫ້ ລະ ບົບ ພູມ ຕ້ານ ທານ ອ່ອນ ແອ ແລະ ເພີ່ມ ຄວາມ ສ່ຽງ ຂອງ ການ ຕິດ ເຊື້ອ. 

ສັງກະສີປະກອບສ່ວນໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຈຸລັງ ໃຫມ່, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍເລັ່ງການປິ່ນປົວບາດແຜ. ສັງກະສີຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອບາດແຜ. 

ສັງກະສີແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ ສໍາ ຄັນຂອງຮໍໂມນຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: testosterone, insulin ແລະຮໍໂມນ thyroid ການຂາດທາດສັງກະສີສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້. 

ສັງກະສີ ປະກອບສ່ວນໃນການຈະເລີນເຕີບໂຕ ແລະ ພັດທະນາຂອງຮ່າງກາຍ ໂດຍສະເພາະໃນເດັກ ແລະ ໄວລຸ້ນ ຖ້າຮ່າງກາຍຂາດທາດສັງກະສີ ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການຈະເລີນເຕີບໂຕຊ້າ, ຂາດການຈະເລີນເຕີບໂຕ ຫຼື ບັນຫາການຈະເລີນເຕີບໂຕ. 

ສັງກະສີປະກອບສ່ວນໃນການສັງເຄາະຂອງ collagen, ທາດໂປຼຕີນທີ່ຊ່ວຍຮັກສາຜິວໃຫ້ແຂງແຮງແລະເສີມ .ຂາດປະໂຫຍດຂອງສັງກະສີ, ສັງກະສີສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງ, ການເຖົ້າແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ, ຫຼື acne. 

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຢາງສາມາດພົບໄດ້ໃນອາຫານຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ອາຫານທະເລ, ຫມາກ ນັດແລະເມັດພືດ, ເມັດພືດທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງ, ແລະຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມ.

ປະລິມານຂອງ zinc ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນຂຶ້ນກັບອາຍຸແລະເພດຂອງທ່ານ:

● ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 1-3 ປີຕ້ອງການ 3 ມກ zinc ຕໍ່ມື້.

● ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 4-8 ປີຕ້ອງການ 5mg ຂອງ zinc ຕໍ່ມື້.

● ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 9-13 ປີຕ້ອງການ 8 ມກ zinc ຕໍ່ມື້.

● ຜູ້ຊາຍໄວລຸ້ນອາຍຸ 14-18 ປີຕ້ອງການ 11 ມກ zinc ຕໍ່ມື້.

● ເດັກຍິງໄວລຸ້ນອາຍຸ 14-18 ປີຕ້ອງການ 9 ມກ zinc ຕໍ່ມື້.

● ຜູ້ຊາຍຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການ 11 ມິລິກຣາມຂອງ zinc ຕໍ່ມື້.

● ແມ່ຍິງຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການ 8mg ຂອງ zinc ຕໍ່ມື້.

● ແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງການ 12mg ຂອງ zinc ຕໍ່ມື້.

● ແມ່ຍິງທີ່ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຕ້ອງການ 12 ມລກຂອງ zinc ຕໍ່ມື້.

ມັນ ສາ ມາດ ເຫັນ ໄດ້ ວ່າ ຢາງ ແມ່ນ ແຮ່ ທາດ ທີ່ ສໍາ ຄັນ ແລະ ເປັນ ປະ ໂຫຍດ ສໍາ ລັບ ຮ່າງ ກາຍ .ມັນ ປະ ກອບ ສ່ວນ ເຂົ້າ ໃນ ການ ເຮັດ ວຽກ ຫຼາຍ ຢ່າງ ຂອງ ຮ່າງ ກາຍ .ຖ້າ ຮ່າງ ກາຍ ຂາດ ແຄນ ຢາງ, ມັນ ສາ ມາດ ມີ ຜົນ ກະ ທົບ ທາງ ລົບ ຕໍ່ ສຸ ຂະ ພາບ. ເພາະ ສະ ນັ້ນ, ກິນ ອາ ຫານ ທີ່ ອຸດົມ ໄປ ດ້ວຍ ຢາງ ເປັນ ປະ ຈໍາ ສໍາ ລັບ ສຸ ຂະ ພາບ ທີ່ ດີ.